4 tipy, jak si udržet zdraví na služebních cestách

Zůstat fit jako podnikatel není snadné, když berete v úvahu dlouhé hodiny práce, cestování a večerní obchodní schůzky.

Správný životní styl však není důležitý jen pro váš život, ale také pro vaše podnikání.

Nedávná studie zjistila, že čím více času trávíte na cestách, tím se vaše zdraví zhoršuje.

Výzkum ukázal, že např. obchodní cestující častěji kouří, mají problémy se spánkem a vykazují vyšší úrovně příznaků úzkosti a deprese.

Jak se tedy na cestách postarat lépe o své zdraví?

Zkuste do svého cestovního režimu zakomponovat tyto 4 tipy:

1. Telefonujte za chůze

Je rozdíl, pokud u telefonování sedíte nebo se procházíte.

Obchodní hovor určitě zabere pár minut, a tak můžete tento čas využít k pohybu.

Můžete třeba plánovat obchodní hovory po každém jídle – tělu se bude lépe trávit.

Pokud si tento zvyk osvojíte, doporučujeme pohodlné boty.

2. Dostatek spánku

Nedostatek spánku způsobuje hormonální nerovnováhu, která ovlivňuje hlad a chuť k jídlu.

To zase způsobí, že budete více jíst.

Před cestou tedy doporučujeme přizpůsobit své vnitřní hodiny místu, kam cestujete.

3. Ranní cvičení

Je snadné upřednostňovat schůzky před cvičením, zejména když cestujete služebně.

Pokud si ale trénink naplánujete brzy ráno, je pravděpodobnější, že vás nic nevyruší.

Ujistěte se také, že se během těchto cvičení zapotíte. 😉

4. Jídlo, kalorie

Sledování spotřeby kalorií je jedním z nejdůležitějších zdravotních hacků, které můžete udělat.

Díky tomu budete věnovat větší pozornost výběru jídla.

Je to důležité, zejména pokud podnikatelsky žijete hodně nepředvídatelně.

Základem je dostatek vitamínů a vody.

Pokud navíc často létáte, nikdy nebudete mít příliš mnoho vody.

Inspirováno článkem ze serveru enterpreneur.com